NAMNA MAZOEZI YANAYOSAIDIA KATIKA AFYA YA KILA BINADAMU

Katika maisha ya kila siku kila binaadamu anakula na hiyo ndiyo kawaida ya mzunguko wa maisha ya kila siku.

Je tunakumbuka kufanya mazoezi ili kuwa na afya bora, jibu linaweza kuwa ndio au hapana hii na kutokana na hulka ya maisha ya mtu ya kila siku.

Kwa kuwa tunanakula kila siku tunahitaji kukitumia chakula ulichokula kwa kufanya mazoezi ili kuepuka maradhi kama ya moyo, kisukari na kuwa na uzito ulokithiri, huna budi kufanya mazoezi katika maisha yako bila kujali umri na jinsia.

CHUO KIKUU CHA UDSM CHAFUNGULIWA GYM NA MKUU WA CHUO HICHO

Mkuu wa chuo kikuu cha mlimani Profesa Mkandala akiwa na anakata utepe wa gym ya mlimani huku mkuu wa shule kuu ya elimu profesa Bhalalusesa akiangalia kwa kuadhimisha miaka hamsini ya tangu kuanzishwa kwa chuo kikuu hicho
















Katika picha Mwalimu Omar Swai akitoa maelezo
jinsi ya kufanya mazoezi kwenye mashine.















Wadau wa Aerobics siku ya ufunguzi.

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU CHA CLEMSON CHA AMERIKA WAKIFANYA MAZOEZI YA AEROBICS KATIKA GYM YA UDSM.

Mwalimu Swai akitoa mazoezi ya chini akiwa na wanfunzi wa Chuo Kikuu cha Clemson cha Amerika.
Wanfunzi hao wamekuja kutembelea Chuo kikuu cha Mlimani Dar es salaam katika kitengo cha michezo PESS. kama picha zinavyoonyesha.


katika picha ya pamoja na mwalimu swai

WADAU WA AEROBICS WAKIFANYA MAZOEZI KICK BOXING UDSM

Katika mazoezi ya aerobics yako kwa aina tofauti na kwa kila mchezo unaochezwa hapa duniani ikiwemo tae bo kick boxing na michezo mingine pia tukizingatia nyimbo mbali mbali za wanmuziki ulumwenguni kama vile house music, samba, rumba soukus na salsa.
Hayo yote viburudisho wakati wa mazoezi kwa watu wa mataifa yote kutegemea tempo ya mziki wenyewe.

















Katika picha hapo wadau wa mazoezi ya viungo wakiwa na mwalimu swai akiwapa moyo na namna ya kufanya zoezi la kick boxing.
















Instructor Omar Swai akiwa na mwana mazoezi Lucy wakati anamuonyesha namna ya kufanya mazoezi kwa ufasaha kick boxing aerobics.

WADAU WA MAZOEZI YA VIUNGO WA UDSM WAKIWA KATIKA MAZOEZI YA KUJITAYARISHA KWA MASHINDANO YA MIAKA 50 YA UDSM KATIKA KUJENGA MISULI.

Katika kusherehekea miaka 50 ya tangu kuanziswa kwa chuo kikuu cha Dar es salaam kama picha zinavyoonyesha hapo chini.

MAZOEZI YA VIUNGO NA FAIDA ZAKE KWA WALE WENYE MATATIZO YA KUTOENDA HAJA KUBWA KILA SIKU

Katika hali ya kawaida ya mwanadamu ni wajibu kuenda haja kubwa kila siku iwe mara mbili au mara tatu kwa siku. Lakini kwa wengine huwa wanachukua kuanzia siku mbili hadi wiki bila ya kwenda haja kubwa na hapo anakula kama kawaida, kwa kweli hii si afya nzuru bali ni matatizo tu.

Ni kitu gani cha kufanya ili kuepuka haya matatizo?

Kwaza kabisa anywe maji ya kutosha japo lita2 au tatu kwa siku,hiyo ikiambatana na mazoezi ya viungo.

Nikisma mazoezi ni kama vile aerobics hukusaidia kutoa jasho la kutosha na kusikia kunywa maji mara kwa mara.

Ushauri wangu kwa wale wenye matatizo hayo wajaribu kujiunga na mazoezi wataona matokeo mara tu waanzapo mazoezi endelevu ya aerobics.

KUTANA NA MR. ALY MAJID MDAU WA SIKU NYINGI KATIKA MAZOEZI

Mara nyingi watu hufikiria kufanya mazoezi ni lazima ukonde hapana hizo ni fikira potefu.
Mazoezi ni kwa ajili ya kujikinga na maradhi ya mara kwa mara na kujisikia mchangamfu siku zote.
Hayo yalikuwa ni maoni ya mzee Ally ambaye yeye hapitwi na mazoezi ya mwili.





Katika picha mzee Ally akiwa katika moja ya mashine akifanya mazoezi yake

MAZOEZI HAYACHAGUI UMRI HATA KAMA NI MZEE MAZOEZI NI MUHIMU

Watu wengi wakifikia umri mkubwa kuanzia miaka 75 na kuendelea katika jamii ya kiafrika huwa wanasema muda wao wa kufanya mazoezi umekwisha.
Hiyo sio kweli kabisa jinsi umri unavyokwenda ndio unatakiwa kufanya mazoezi kwa ajili ya afya yako.



MZEE ALHAJ JUMA AKIWA KATIKA MAZOEZI NI MZEE MWENYE UMRI WA MIAKA ISIYOPUNGUA 78 NA ANASEMA ANAPENDA MZOEZI.ANAWASIHI WAZEE WENZAKE WA KIGOMA KUFANYA MAZOEZI NA KUISHI KWA RAHA.

CHUO KIKUU HURIA(OPEN UNIVERSITY) DAR ES SALAAM YA FANIKISHA BONANZA LA NGUVU KWENYE VIWANJA VYA MICHEZO HUKO KIBAHA SIKU YA JUMAMOSI.

Katika picha inaonyesha washiriki wa michezo wakifanya mazoezi ya Aerobics yakiongozwa na mwalimu Omar Swai kutoka udsm.








Mkuu wa chuo hicho akiwa na wakuu wengine na wafanyakazi pamoja na wanafunzi walishiriki mazoezi ya aerobics yaliyofana sana siku hiyo ya Bonanza
























Katika picha mwalimu Swai akiwa na mkuu wa chuo cha Open University VC Tolly wabadilishana mawazo na kupongezana huku washiriki wakipata vinywaji baridi kwa kweli Bonanza hiyo ilifana sana

BAADA YA MAZOEZI YA KUTWA YALIYOKUWA YAKIFANYIKA ILIFANYIKA STRECHING NA MWALIMU SWAI TOKA CHUO KIKUU MLIMANI DSM

Wana michezo wakifanya mazoezi ya stretching wakiwemo wafanyaka kazi wote na wanafunzi walishiriki pia





























Hapa ilikuwa pata shika katika kukimbiza kuku zozi hilo likisimamiwa na mwalimu Kihunzi toka udsm.




Mgeni rasmi ambaye ni mkuu wa chuo kikuu huria VC. Tolly Bwette.akikabithi zawadi na vyeti mmoja wa washiriki kwenye viwannja vya michezo vya chuo huria huko Kibaha siku ya jumamosi na wanamichezo waalikwa kutoka Kenya pia walihudhuria

BONANZA LA AEROBICS LA GYM YA GENESIS LAFANA KATIKA VIWANJA VYA LEADERS

Waalimu wa aerobics waalikwa katika bonanza lililofana katika viwanja vya Leades wakiwa katika picha ya pamoja.









Ilikuwa ni mazoezi yanayochukua kama saa tatu hivi bila ya kupumzika na kila aliyealikwa kutoka gym tofauti za hapa Dar alifanya kwa kufuatilia umahiri na uongozi wa mazoezi wa waalimu wa aerobics ni furaha tu burdani ya mazoezi.

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU PESS WAITEMBELEA GYM YA TANZANED

Hii ikiwa ni mara ya kwanza kwa wanafunzi wa chuo kikuu kutembelea gym za mazoezi ili nao waone jinsi wenzao wanavyoendesha gym na kuona pia mambo yale walosomea yanaenda vipi,na hii inaleta changamoto pindi wamalizapo chuo na kuajiriwa katika sehemu za mazoezi za watu binafsi au vyuo.



Katika picha inaonyesha wanafunzi wakiwa kwenye darasa la spinner.Mbele waliosimama kulia ni mkuu wa kitengo cha michezo na sayansi Dr.Maro kushoto ni mwalimu O.Swai mkuu wa msafara na mwalimu wa aerobics chuoni hapo.












Mazoezi ya tumbo





Mwalimu Fracis wa gym ya Tanzaned akiwaonyesha wanafunzi wa chuo kikuu namna ya kufanya mazoezi ya tumbo kwa kutumia mipira maalum








Hapa mwalimu Francis akimuelekeza mwanafunzi wa chuo kuu udsm mazoezi ya tumbo kwa kutumia mashine

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU (PESS) WATEMBELEA GYM YA GENESSIS

Katika mafunzo ambayo wanayopata wanafunzi wa chuo kikuu Pess ni pia moja wapo ya ujasiriamali pindi watokapo hapo chuo ili waweze kumudu maisha yao wakiwa uraiani iwe ni kujiajiri au kuajiriwa katika soko la gym.
Pamoja na kuwa na gym ya mazoezi hapo chuoni pia hutembelea gym nyingine na kuona zinavyoendeshwa kwa maandalizi ya wao kuajiriwa wamalizapo mafunzo ya gym na aerobics



Katika picha ya pamoja Mwalimu Swai akiwa na wanafunzi wa chuo walipotembelea Genessis gym.








Katika picha za chini zinaonyesha Mwalimu Sas akitoa maelelozo kwa wanafunzi wa chuo kikuu mlimani PESS baadhi ya mashine na matumizi yake hapo katika gym ya Genessis

MWALIMU DULLA AKIWA HUKO DUBAI NA WAALIMU WENZAKE

Mwalimu Dulla akiwa kwenye picha ya pamoja na waalimu wenzake huko Dubai picha ya juu. halikadhalika chini kwenye picha ya pamoja na wanafunzi wake anaofanyisha mazoezi ambao ni wafanyakazi wa Etihed air ni pamoja na wahudumu wa ndege na marubani amevaa kofia kasimama nyuma wa tatu toka kushoto.

MWALIMU DULLA APANDA CHATI YA UFINDISHAJI BORA WA AEROBICS DUBAI

Mwalimu Dulla ameonekana kuwa nyota na hii ni bidii pamoja na ubunifu wake katika mazoezi ya aerobics katika nchi za ughaibuni hivi karibuni.
Hii ilidhihirisha tangu alipokuwa Dubai na kufundisha mashirika mbali mbali moja wapo ni shirika la ndege la huko Dubai kwa kuwafundisha marubani na wahudumu wake.

Kutokana na umashuhuri wake na uelewa wa kufundisha mambo ya aerobics hivi sasa anafundisha katika chuo kimoja cha kijeshi huko Abudhabi.
Hii ni kutokana na bidii ya kujielimisha zaidi katika fani hii ya mazoezi.


Katika picha hapo chini mwalimu Dula akiwa anafundisha wafanyakazi wa shirika la ndege huko Dubai

MWALIMU DULA AKIWA KWENYE DARASA LA KICK BOXING ABUDHABI

Mwalimu Dulla mwenye jezi nyekundu na kitambaa kichwani akiwa katika moja ya darasa la kick boxing huko ughaibuni Abudhabi