BAADA YA MAZOEZI YA KUTWA YALIYOKUWA YAKIFANYIKA ILIFANYIKA STRECHING NA MWALIMU SWAI TOKA CHUO KIKUU MLIMANI DSM

Wana michezo wakifanya mazoezi ya stretching wakiwemo wafanyaka kazi wote na wanafunzi walishiriki pia





























Hapa ilikuwa pata shika katika kukimbiza kuku zozi hilo likisimamiwa na mwalimu Kihunzi toka udsm.




Mgeni rasmi ambaye ni mkuu wa chuo kikuu huria VC. Tolly Bwette.akikabithi zawadi na vyeti mmoja wa washiriki kwenye viwannja vya michezo vya chuo huria huko Kibaha siku ya jumamosi na wanamichezo waalikwa kutoka Kenya pia walihudhuria

BONANZA LA AEROBICS LA GYM YA GENESIS LAFANA KATIKA VIWANJA VYA LEADERS

Waalimu wa aerobics waalikwa katika bonanza lililofana katika viwanja vya Leades wakiwa katika picha ya pamoja.









Ilikuwa ni mazoezi yanayochukua kama saa tatu hivi bila ya kupumzika na kila aliyealikwa kutoka gym tofauti za hapa Dar alifanya kwa kufuatilia umahiri na uongozi wa mazoezi wa waalimu wa aerobics ni furaha tu burdani ya mazoezi.

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU PESS WAITEMBELEA GYM YA TANZANED

Hii ikiwa ni mara ya kwanza kwa wanafunzi wa chuo kikuu kutembelea gym za mazoezi ili nao waone jinsi wenzao wanavyoendesha gym na kuona pia mambo yale walosomea yanaenda vipi,na hii inaleta changamoto pindi wamalizapo chuo na kuajiriwa katika sehemu za mazoezi za watu binafsi au vyuo.



Katika picha inaonyesha wanafunzi wakiwa kwenye darasa la spinner.Mbele waliosimama kulia ni mkuu wa kitengo cha michezo na sayansi Dr.Maro kushoto ni mwalimu O.Swai mkuu wa msafara na mwalimu wa aerobics chuoni hapo.












Mazoezi ya tumbo





Mwalimu Fracis wa gym ya Tanzaned akiwaonyesha wanafunzi wa chuo kikuu namna ya kufanya mazoezi ya tumbo kwa kutumia mipira maalum








Hapa mwalimu Francis akimuelekeza mwanafunzi wa chuo kuu udsm mazoezi ya tumbo kwa kutumia mashine

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU (PESS) WATEMBELEA GYM YA GENESSIS

Katika mafunzo ambayo wanayopata wanafunzi wa chuo kikuu Pess ni pia moja wapo ya ujasiriamali pindi watokapo hapo chuo ili waweze kumudu maisha yao wakiwa uraiani iwe ni kujiajiri au kuajiriwa katika soko la gym.
Pamoja na kuwa na gym ya mazoezi hapo chuoni pia hutembelea gym nyingine na kuona zinavyoendeshwa kwa maandalizi ya wao kuajiriwa wamalizapo mafunzo ya gym na aerobics



Katika picha ya pamoja Mwalimu Swai akiwa na wanafunzi wa chuo walipotembelea Genessis gym.








Katika picha za chini zinaonyesha Mwalimu Sas akitoa maelelozo kwa wanafunzi wa chuo kikuu mlimani PESS baadhi ya mashine na matumizi yake hapo katika gym ya Genessis

MWALIMU DULLA AKIWA HUKO DUBAI NA WAALIMU WENZAKE

Mwalimu Dulla akiwa kwenye picha ya pamoja na waalimu wenzake huko Dubai picha ya juu. halikadhalika chini kwenye picha ya pamoja na wanafunzi wake anaofanyisha mazoezi ambao ni wafanyakazi wa Etihed air ni pamoja na wahudumu wa ndege na marubani amevaa kofia kasimama nyuma wa tatu toka kushoto.

MWALIMU DULLA APANDA CHATI YA UFINDISHAJI BORA WA AEROBICS DUBAI

Mwalimu Dulla ameonekana kuwa nyota na hii ni bidii pamoja na ubunifu wake katika mazoezi ya aerobics katika nchi za ughaibuni hivi karibuni.
Hii ilidhihirisha tangu alipokuwa Dubai na kufundisha mashirika mbali mbali moja wapo ni shirika la ndege la huko Dubai kwa kuwafundisha marubani na wahudumu wake.

Kutokana na umashuhuri wake na uelewa wa kufundisha mambo ya aerobics hivi sasa anafundisha katika chuo kimoja cha kijeshi huko Abudhabi.
Hii ni kutokana na bidii ya kujielimisha zaidi katika fani hii ya mazoezi.


Katika picha hapo chini mwalimu Dula akiwa anafundisha wafanyakazi wa shirika la ndege huko Dubai

MWALIMU DULA AKIWA KWENYE DARASA LA KICK BOXING ABUDHABI

Mwalimu Dulla mwenye jezi nyekundu na kitambaa kichwani akiwa katika moja ya darasa la kick boxing huko ughaibuni Abudhabi

KUANGALIA MAZOEZI YA AEROBICS BONYEZA HAPA

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU CHA MLIMANI PESS NA MWALIMU SWAI

(PESS) PHYSICAL EDUCATION SPORTS AND SCIENCE ni kutengo cha elimu ya mazoezi ya viungo michezo na sayansi ni kitengo ambacho kinatoa waalimu wa michezo hapa Tanzania ikiwa ni pamoja na mafunzo ya aerobics na gym.


Katika picha ni wanafunzi wa mwaka wa tatu wakipata mafunzo ya ufundishaji wa mazoezi ya aerobics wakifundishwa na mwalimu Omar Swai.

NAMNA YA KUFANYA MAZOEZI YA KUJENGA MISULI

Watu wengi wanaokwenda gym kufanya mazoezi ya kujenga misuli kwa mara ya kwanza,hudhani kwamba inachukua muda mfupi kupata misuli mikubwa.
Siyo hivyo wanavyofikiria,misuli huchukua muda kujengeka na lazima uwe mvumilivu wa maumivu ya mwili na hata pindi ufanyapo mazoezi hayo.

Pia ujue namna ya kufanya kwa wakati husika pamoja na lishe bora,nikiwa na maana ule chakula cha kutosha japo miilo minne au mitano yenye virutubisho sahihi ya kujenga mwili pamoja na mazoezi ambayo unakuwa na patna wako hapo ndipo mambo ya kujenga mwili nakupendeza huwa.

KATIKA PICHA WADAU WA KUJENGA MISULI KWENYE GYM YA REDS ILIYOPO KINONDONI WAKISIMAMIANA HUO NI MFANO MZURI KWA WADAU WENGINE.

WAGENI KUTOKA NORWAY WAPAGAWA NA GYM YA CHUO KIKUU UDSM

Katika picha hapo chini inaonyesha mama wa kinorway profesa Birgit wa chuo kikuu cha Oslo akiwa amepagawa na mazoezi ya aerobics ya mwalimu Omar Swai chuo kikuu cha mlimani UDSM, na wadau wengine wa bongo.

WADAU WA AEROBICS CHUO KIKUU UDSM WAPAGAWA NA MAZOEZI YA MWALIMU OMAR SWAI

Katika picha hapo chini wadau wa mazoezi ya aerobics wakiwa wanajifua kwa raha zao katika gym ya Chuo kikuu mlimani udsm mazoezi yakiongozwa na mtaalam wa aerobics mwalimu Omar Swai.

WANAFUNZI WA CHUO KIKUU UDSM WAPATA HAMASA YA KUFANYA MAZOEZIYA KUJENGA MISULI

Katika picha hapo chini inaonyesha wadau wanafunzi wa UDSM wakijifua katika mazoezi ya kujenga misuli.

RAISI WA UDSM AKIWA KWENYE GYM NA WADAU WA MAZOEZI

Hivi ndivyo wadau wa gym ya Mlimani UDSM wakifurahia mazoezi katika mashine wakiwa na raisi wa wanafunzi wa Udsm.

CHUO KIKUU DAR ES SALAAM YAFUNGUA GYM YA KISASA YA MAZOEZI

KATIKA PICHA HAPO CHINI NI WADAU WA MAZOEZI YA AEROBICS WAKIONGOZWA NA MWALIMU OMAR SWAI AMBAE NI MTAALAMU WA MAMBO YA GYM KATIKA KITENGO CHA ELIMU YA MICHEZO NA SAYANSI(PESS)

MWALIMU ADAM KATIKA AEROBICS

Katika picha mwalimu Adam Gwao akiwa kwenye mazoezi ya chini Lamada Hotel

LIKIZO YA KRISMAS NA NAMNA YA KUCHUNGA USIZIDI UZITO

Mara nyingi kipindi hiki cha mwezi wa Desemba wadau wengi wa mazoezi huwa ni wakati wa kupumzika na kukaa na familia zao, ambao kwa muda mrefu watoto wao walikuwa mashuleni.

Hata hivyo wengine ni wakati muafaka kwa wao kuchukua likizo na kusafiri kuelekea makwao.

Kwa makusudi ninazungumzia kipindi cha skukuu ya krismas ambacho mtu huenda kula bila ya mpangilio na hata kusababisha maradhi ambayo hapo awali aliweza kuyamudu kwa kufanya mazoezi.

Jambo la muhimu ni kujaribu kuchunga usirudi pale ulikotoka na kujiweka katika afya madhubuti uliyonayo hapo mwanzoni kipindi ufanyapo mazoezi.

Kuwe na umuhimu wa kujichunga na uzito ulokithiri kwa kufuata mpangilio wako wa kila siku. Yaani usizidishe chakula kupita ili kuchunga kuongezeka uzito usio na mpangilio maana baada ya siku unaanza palepale kama zamani.

Nini cha kufanya ni wewe kujaribu kutokula wanga kwa wingi na wakati wa usiku upate chakula chepesi.

Nakutakieni KRISMASI NJEMA NA AFYA NJEMA.