Powered By Blogger

Kuna umuhimu wa kufanya mazoezi?

Tuesday, June 8, 2010

MAZOEZI YA MAPAJA KWA WALE WENYEMAFUTA MENGI NA KUPUNGUZA

MAZOEZI YA VIUNGO HUWA YANAFANYWA KWA UTULIVU NA MAKINI KWA YULE ANAYEFANYA NA KUPATA MATOKEO MAZURI.
KWA SABABU UNAHITAJI KURUDIA ZOEZI HILO KAMA MAELEZO YANGU YANAVYOKWENDA.

-UNALALA KWA UBAVU MMOJA NA KUKUNJA MIGUU YAKO PAMOJA NA KUANZA KUNYANYUA PAJA MOJA LILILO JUU YA JINGINE NA KUURUDISHA CHINI LAKINI USIGUSE PAJA LA CHINI UNALIRUDISHA MPAKA MARA KUMI YAANI 10x3 HALAFU UNABADILISHA UPANDE MWINGINE KWA HESABU KAMA ZA MWANZO.

HII ITAKUSAIDIA KUPUNGUZA UKUBWA WA MAPAJA YAKO NA KUKUWEKA KATIKA HALI YA MVIRINGO WA KAWAIDA BILA KUWA NA MAFUTA.

FANYA HIVI KILA SIKU KWA MUDA WA WIKI TATU NA UTAONA MATOKEO YAKE.


HAPA CHINI KAMA PICHA ZINAVYOONYESHA ZOEZI HILO LA MAPAJA NA MWALIMU SWAI






No comments: