MAZOEZI YA KUPUNGUZA KITAMBI MWALIMU SWAI AKIONYESHA

MAZOEZI YA TUMBO KAMA PICHA ZINAVYO ONYESHA
Picha mbili za chini zikionyesha jinsi ya kuanza na kumalizia zoezi la tumbo.

HAPA NI MAZOEZI YA TUMBO UKIWA UMENYOOSHA MIKONO YOTE MIWILI UNANYANYUA MABEGA NA MGONGO NA KURUDI KWA KUHESABU HADI KUMI NA UNARUDIA HIVYO MARA TANO YAANI 10x5=50 UNAFANYA HIVYO ASUBUHI NA JIONI NI MAZOEZI TOSHA KWA TUMBO KAMA UKIYAFANYA KILA SIKU.