MAZOEZI YA KUJENGA MAPAJA KWA KUTUMIA BARBELL(free weight)

                                                                                                     

Mara nyingi wanamazoezi wa kujenga misuli husahau kufanya mazoezi ya kujenga misuli ya miguu, hii ni tatizo haswa kwa wale ambao wanaanza zoezi hili la kujenga misuli.

Nikisema hivyo nina maana wao huanza kujenga sehemu ya mikono na kifua ikiwa sehemu hiyo inaonekana aidha kwa kuvaa tisheti lakini  hii ikiwa ni staili ya vijana.

Kumbuka mazoezi ya miguu ni uhimu sana kwa wale wanaofanya mazoezi ya kujenga misuli ili uonekane nadhifu zaidi

                                           Hapa katika picha inaonyesha  kijana Jonathan

                                              akianza zoezi la kujenga miguu kwenye gym ya

                                                Chuo  Kikuu cha Mlimani UDSM.

                                            Hapa Jonathan akimaliza zoezi hilo kwa hesabu

                                               ya 10x4 na kuongeza uzito kila seti.