UMUHIMU WA KUPASHA MWILI JOTO KABLA YA KUANZA ZOEZI(warm up) NA KUNYOOSHA BAADA YA ZOEZI(stretching)

Umuhimu wa kupasha moto misili kabla ya kuanza mazoezi kwa sababu ya kuutayarisha mwili kwa zoezi unalotaka kufanya.

Faida yake ni kuepuka maumivu ya misuli yasiyokwisha baada ya mazoezi.Hivyo ni muhimu sana kufanya mazezi kwa kupasha mwili joto(warm up) kwa kutumia baiskeli za mazoezi ukiwa gym

Pia kuna umuhimu wa kufanya azoezi yakunyoosha mwili baada ya mazoez(stretching), kwa ajili ya kuondoa maumivu na uchovu kwenye misuli.

Hapa ni dada Nailia UDOM akianza mazoezi kwa

kupasha joto mwili kwa kuendelea na zoezi.

Mama kidogo akipasha moto misuli

kwenye mashine aina ya crosse training

yeye ni hair dresser anapenda mazoezi.

Mazoezi ya kunyoosha misuli baada

ya zoezi.

Abigal akimalizia zoezi kwa kufanya

zoezi kunyoosha mwili baada ya zoezi

(stretching)