MAZOEZI YA MGONGO NA UTI WA MGONGO

MAZOEZI YA MGONGO JINSI YANAVYOANZA NA KUMAZIA















Unaanza mazoezi kama picha inavyoonyesha juu















Unamalizia kama picha inavyoonyesha hapo
kwa kurudia 10x10





















Hapa chini ni mazoezi ya uti wa mgongo