MAZOEZI TOFAUTI YA KISAIDIA SANA KUFANYA UKIWA NYUMBANI PEKE YAKO

Mazoezi  ya tumbo huwa ni muhimu sana kufanya katika maisha ya kila siku, hii ikiwa na maana unakula chakula kila siku na ni muhimu kutumia chakula ulacho kwa kufanya mazoezi. 

                                     Zoezi la tumbo namna unavyoanza hilo zoezi

                                   Jinsi unavyomaliza mazoezi ya tumbo kwa kuinuka
                                   upande mmoja hadi mwingine kushika sakafu kama
                                   picha zinavyoonyesha hakikisha unakaza tumbo pindi
                                   ufanyapo zoezi hilo.

 

                                        Zoezi la mgongo jinsi unavyoanza kwa mbele

                                  Zoezi la mgongo kwa upande ukiwa unanyoosha mkono
                                  na mguu mmoja ukiwa kwenye floor. kama picha ilivyo