NAMNA YA KUFANYA MAZOEZI YA TUMBO NI KITU GANI HUSABABISHA KUWA NA TUMBO KUBWA .

Kutokana na maumbile yako ulozaliwa nayo na umbo lako la mwili, hii hukuwezesha wewe kuwa na mafuta ambayo ni muhimu kwa matumizi ya umbile lako. Kwa mfano mwanamke huwa ana asilimia kubwa ya mafuta kuliko mwanaume hii ni kwa ajili ya maumbile yake ya kuweza kuwa na uwezo wa kubeba mtoto tumboni bila tatizo.

Lakini hata hivyo mkusanyiko huwa unakuwa sehemu ya tumboni mara nyingi na ikizidi kiwango chake husababisha maradhi ya moyo.

Hata hivyo ukijitahidi kufanya mazoezi mara kwa mara unaweza kuepukana na maradhi haya na mengineyo.

                                 Hapa ni zoezi la tumbo namna ya kuanza unawekamikono
                                 yako nyuma ya kichwa kwa kukuwezeshakunyanyua sehemu ya
                                  mabeba yako juu.

                                Namna ya kumalizia zoezi la kwanza na unafanyahivyo mara
                                 20 x5 kukamilisha zoezi.

                            
                                Zoezi hili unanyooka huku umekunja mikono yakona kuhesabu
                                hadi 50 unarudi chini na hakikisha unakaza tubo

                              Unaendelea na zoezi lingine kama hili kwa kuzingatiamfumo wa
                              hesabu kama la mwanzoni